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孕期运动注意事项

时间:2021-08-22 作者: 阅读:3

1,运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己;

2,运动时应穿着宽松的服装,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣;

3,运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多休息;

4,不要在太热或太潮湿的环境里活动;

5,运动前后一定要进行热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位;

6,怀孕超过4个月后,应避免仰卧姿势的运动,因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环;

7,运动时如何从仰卧到站立有讲究:应先侧卧,然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体,慢慢转成坐姿后再站起;

8,运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内;

9,千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态,如果孕妇本人呼吸出现困难,胎儿就可能缺氧。

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