孕期如何预防腰间盘突出
1、重视孕前锻炼：加强孕前锻炼，适当的锻炼，可以强健腰背肌及腹肌的肌肉力量，有益于稳定脊柱，防止腰椎间盘突出。健康的孕妇，在怀孕期间仍可进行适当的体育活动，但运动方式不宜剧烈。临产前3个月应当停止运动锻炼。
2、慎作X线检查：胚胎组织对X线敏感。研究证实，胚胎对X线最敏感的时期，是在受精后8～15周，16～25周次之。为了确保安全，孕妇腰痛最好不要作X线检查。如需X线检查，可安排在妊娠后期进行。此时胎儿发育接近成熟，所受X线影响会相对减小。
3、腰痛不一定就是腰椎间盘突出症：孕妇多有腰痛，主要是骨盆韧带松弛所致。加上胎儿不断发育，腰椎负担逐渐加重，可能引起腰肌疲劳而引发腰痛。这种腰痛属于生理反应，通过休息和调养便可减轻，分娩后可恢复如常。
4、孕妇如果已经是腰椎间盘突出症：应以睡硬板床、牵引和理疗为主要治疗方法。活血化瘀的中药，可能影响胎儿发育，故不宜应用，也不宜贴膏药。分娩方式可根据情况选择剖宫产，以防病情加重。大部分病人经过治疗，症状可以缓解，分娩后常能自愈。
5、保暖：女性在怀孕期间体质非常的虚弱，很容易受凉，尤其是在孕期受力较重的腰部，更易受到风寒的侵袭，为此孕期尤其是腰腹部的保暖一定要重视；
6、休息：只有充分的睡眠才会帮助产妇尽快的恢复体力及肌肉的弹性，因而要尽量的多休息，此外也不要搬动较重的物体，以防发生腰部损伤；
7、适当控制体重：虽然大多数的孕妇在体重方面都会有明显的增加，这也就会加重腰椎的负担，也是引发腰痛的原因之一，只是如果体重不加以控制的话只会让情况变的更加严重，为此适当控制体重也是很有必要的；