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孕期怎么长胎不长肉?

时间:2021-08-09 作者: 阅读:5

孕期运动,你也能四肢纤瘦

有了合理的饮食,咱们想长胎不长肉,还要搭配运动哟!你瞧瞧,姚晨二胎时晒出的微博照片,运动量那可不比平时少。

由于孕期的特殊性,在运动的选择上,咱们可以选择瑜伽、游泳、低强度的有氧操、拉伸运动等,难度不大但也可锻炼身体。

·热身运动不能少:热身运动可以避免在运动过程中的肌肉、关节拉伤。

·适当调整运动强度:避免跳跃性、俯卧类运动;若在运动期间觉得强度过大,需停止运动休息并调整运动方式。

·穿上运动专用的服装:运动专用的服装不仅具有吸汗散热的功能,而且具有弹性可以帮助身体的活动及伸展。

·运动前后要多喝水:补充因运动失去的水分,还能促进新陈代谢。

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