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孕妈早期这样膳食宝宝才会健康(3)

时间:2020-05-15 作者: 阅读:6

2、柚子

柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高,可以缓解准妈咪孕早期的呕吐。

孕早期应注意什么

1、保持良好的心情

尽量使自己轻松愉快,乐观平和,保持情绪的安定,避免大喜、大悲、大恐、暴怒、突受惊吓、思虑过度、忧愁过甚。

孕妈早期这样膳食宝宝才会健康(3)

2、维持足够的睡眠

一天8到10小时的睡眠应该比虾鲜剩渲兄形缱詈糜幸坏搅叫∈钡奈缧荨

3、注意肠道健康

便秘、腹泻也是肠道不健康的现象,肠道健康会直接影响到宝宝的。怀孕期间由于肠道蠕动慢,容易导致便秘。

4、注意卫生,包括个人卫生与环境卫生

勤换衣物,坚持每天淋浴,淋浴时间宜短不宜长。

远离嘈杂,臭秽,长时间强光照射或长期阴暗的环境。

最需注意远离辐射,孕妈妈上网时间一定要控制哦。

孕妈早期这样膳食宝宝才会健康(3)

5、做微量的运动

建议天晴时去空气清新的地方散步,天气不好时在家做一些简单的孕妇体操。

运动时注意安全,以轻松舒适为度,不可有半分勉强。

孕早期补铁的注意事项

1、避免浓茶和咖啡

因为浓茶和咖啡中的酚类化合物会抑制铁的吸收。

当然即使不从补铁角度考虑,孕期也不建议喝浓茶和咖啡。

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