怀孕对于来说是很重要的事情,的一生最大的事情无非就是生孩子了,所以,在孕期的妈妈们一定要照顾好自己的身体,那么,孕早期食谱有哪些呢?孕早期需要注意什么呢?下面就随小编一起来看看吧!!
孕早期吃什么有营养
瘦肉
瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。
豆制品
如果准妈妈坚持吃素食,那么豆制品就是一种再好不过的食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素,比如优质的蛋白质。
低脂酸奶
酸奶中富含钙质和蛋白质,而且十分有利于肠胃的健康。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源,圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的里加一些绿色的蔬菜。