好妈妈网—如何做一个好妈妈|胎教早教育儿知识大全

主页 > 怀孕 > 孕期饮食 >

孕期疲劳是为什么 孕期疲劳饮食注意

时间:2021-07-29 作者: 阅读:5

有些准妈妈孕期特别容易疲劳,不但经常昏昏欲睡,而且还感到头晕乏力,这种疲倦感在孕早期和晚期尤其明显,这就是孕期疲劳。那么孕期疲劳饮食要注意什么?

孕期疲劳的原因

孕妇在孕期,特别是在孕早期感到疲劳是很正常的。大多数孕妇在初怀孕时会你全身紧张,所以也会感觉特别疲劳。

造成这种孕期疲劳感的原因还可能是荷尔蒙的改变,特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加。这会使孕妇睡眠质量受到影响,容易睡不着、或者有夜尿等,最终加重孕妇的疲劳感。

当然,恶心和呕吐也会消耗孕妇的精力,让人疲劳。因为怀孕会使你感到焦虑,同样也会使导致你有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起,就造成了孕期疲劳,你会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。

孕期疲劳饮食注意

1、及时补充可以缓解孕期疲劳的B族维生素,如蛋,奶酪,全谷类,豆类,海产类,瘦猪肉,奶类,酵母粉,绿色蔬菜,坚果类等。

2、避免摄取过多油炸类、淀粉类、精糖类、烟酒等。而水果,粗细粮搭配的主食,脱脂牛奶和瘦肉,蛋,豆类等构成的食物,会让准妈妈觉得更有精力。

4、在整个孕期要避免体重增加过多,肥胖也是导致疲劳的主要原因之一。

5、每天需要饮足量的水,确保身体不会脱水。

推荐:

图文新闻

相关文章

热门资讯

返回顶部