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女性安胎吃什么好 多吃香蕉避免畸形发生!(5)

时间:2020-05-15 作者: 阅读:14

豆类食品

豆类是重要的健脑食品,如果孕妈妈能多吃些豆类食品,将对胎宝宝的大脑发育十分有益。豆类食品中含丰富的氨基酸和钙,正好弥补米、面中这些营养的不足。

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孕妈妈食用豆类食品可以补充蛋白质、脂类、钙及B族维生素等,有助于胎宝宝的发育,尤其是胎宝宝脑及神经系统的发育。脑及神经系统的发育依赖于大量的多不饱和脂肪酸及磷脂,因此,孕期多吃豆类食品可保证胎宝宝成长,令宝宝更聪明。

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鱼肉富含蛋白质、维生素以及氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等矿物质,这些是胎宝宝发育的必要物质,尤其是对神经系统的发育十分有益。

另外,鱼肉还富含较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸,二十碳五烯酸便于孕妈妈将充足的营养物质运输给胎宝宝,促进胎宝宝的发育,还能有效预防妊娠高血压综合征的发生。

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