二是增加运动量。运动，不是说非要去健身房跑步，对于现在的上班族来说，每天抽出来两个小时用于锻炼也不太现实。锻炼是有持续性的，而不是你平常一点不动，周末的时候运动5 小时就算的。所以，要深入到每天的工作生活中，比如：走路或者骑自行车上班，办公室休息时间就站着走动走动，可以尝试回家的时候爬几层楼......有一 点一定要记住的就是饭后至少站立半个小时。
一天只吃1～2餐，少吃就不会胖。每天只吃一餐或二餐， 打破了身体既有的饮食习惯，不仅不能消除饥饿感，长时间不摄入热量，在下一次进食时， 人体会自动地吸收储存所有的热量。严苛的节食，一旦失败，反弹现象会很严重，甚至让你比减肥前还要胖。
水果都低热量，不必限量和其他种类的食物相比，水果的热量的确很低。但是任何食物吃多了，积累的热量都会变得很可观， 加上很多新品种的水果甜度很高，热量也会相对增加，所以尽量还是吃营养丰富、热量低的水果。
不吃淀粉类，不然减不了。减肥一开始就不吃淀粉类，会造成热量的供应减少，肚子很容易饿，有些人为了填满食欲的空虚反而吃下更多菜肴，如果其他菜肴是高油脂的料理，摄取的热量必定不减反增。
减肥的注意事项水，一定要多喝水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。
少吃多餐。少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。
及时补充维他命B族。现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。
