游泳一直都是很受到大家欢迎的一种运动项目,以前人们都是在河里游泳的,现在生活水平提高了,有很多的人都选择到健身房或者游泳馆去游泳了。那么在怀孕的时候是不是可以游泳呢?
孕妇能游泳吗
孕妇是否可以游泳,应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是,适当的活动是会给孕妇带来好处的。
孕妇参加劳动或体育活动,或多或少会引起子宫收缩,子宫收缩时子宫的血流量就会减少,对宝宝的供血也相应减少。
身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少,并不影响宝宝的发育,宝宝对此有很好的耐受力。
孕妇在运动的时候可以促进体内的血液循环,加速身体代谢,这对自己和肚子里面的孩子都是有很大的益处的。不过如果你平时游泳的比较少,那么在怀孕期间游泳也不能时间太长,一般一个小时就足够了。
如果你本身就是游泳健将,那么游泳的时候可以稍微多游一些距离,不过时间还是以一个小时为宜哦。另外游泳之前的热身运动和游泳之后的拉伸都是必不可少的。合理的游泳才能带来最大的好处哦。
除了游泳之外,一些其他的较为舒缓的运动也是适合孕妇来做的,比如快走、瑜伽和健美操等等。只要身体可以负荷,没有压力就可以了。千万不要每天都不动,这样才会更加伤害身体。
孕妇游泳的好处
好处一:女性怀孕后,腰肌和背肌支撑子宫的时候,随着腹中胎儿一天天长大,会产生腰疼症状,而孕妇游泳的时候,在水的浮力的作用下,子宫的负担会降低,孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。
好处二:胎儿逐渐长大,会压迫到孕妇的直肠,通过游泳看可以便秘;有些孕妇在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血,通过孕妇游泳,还可以回流骨盆内的血液消除淤血,从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。
好处三:孕妇在分娩的时候,如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间,减轻痛苦,通过孕妇游泳,可以提高女性的肺活量,从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。
好处四:孕期,为了可以保证胎儿营养充足,孕妇会摄入较多的营养,有些孕妇会因此而导致营养过剩或者体内热量太多,通过孕妇游泳,可以消耗掉过剩的营养和热量,防止出现妊娠中毒症。
好处五:孕妇游泳的时候,身体在水中会一直变化体位,这样可以纠正胎儿的位置,促进胎儿顺产。
好处六:孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目,在水中,流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤,从而旺盛孕妇的血液循环,并增强孕妇的体质,这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。