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要如何预防孕期抑郁呢?

时间:2021-08-23 作者: 阅读:7

怀孕期间孕妈的健康,同时也决定着宝宝的健康。而健康不仅仅只是指身体上的健康,还有心理上的健康。孕期抑郁就是孕妈在怀孕期间的一种心理疾病,要如何预防孕期抑郁呢?

1、 怀孕的时候,应该试着看看小说,在床上吃可口早餐,去树林里散散步,尽量多做一些会使孕妇感觉愉快的事情。

2、 妻子怀孕后,丈夫应该多加留意妻子的身心变化,尽可能地关心她、体贴她,陪同妻子到医院检查,主动承担家务,妻子遇到不开心的事,努力帮助开解。一旦发现妻子患有产前抑郁症的倾向,应该马上去找心理医生或者妇产科医生进行咨询。

3、 孕妇最好的休息形式即是睡眠,通过适当的睡眠解除疲劳,使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足,可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会,造成多种疾病发生。

4、 学会自我调节情绪,放松心情,比如适当参加一些户外运动,如短途旅游、做孕妇操等,参与一些社交活动,同时保持充足的孕期营养,足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

5、 很多妈妈在宝宝出生前就开始计划他(她)的医生,如此的思虑也是会导致宝妈抑郁的。因此,尽量使自己放松,放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

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