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孕期增重多少算合理?专家:孕妇增重别超25斤

时间:2021-07-26 作者: 阅读:3

指导专家:广州中医药大学固生堂国医馆吴丰儒教授

孕期营养和胎宝宝的成长发育密切相关,作为一个特殊的群体,孕妈咪的营养饮食尤其重要,但并非每位准妈咪都懂得孕期营养补充,下面家庭医生在线总结了孕期四个常见的相关问题,解决你关于孕期营养补充的疑惑!

孕妇需要特别补充孕期维生素吗?

吴丰儒教授:孕期维生素的补充通过食物补充是最理想的方式,日常的良好饮食习惯,保持饮食的多样化是最为重要,不过,孕妇在孕期的营养事关重要,建议还是补充孕妇专用的孕期维生素。

怎么样才知道婴儿与母亲的营养吸收比例均衡?

吴丰儒教授:妊娠期是生命过程中对营养要求最为敏感的时期,在孕期内分泌的影响下,孕妇的基础代谢率也跟着增高,随着胎儿成长与母体本身的需要,营养的补充需要并且必要随着孕期逐渐增加的。合理适度的营养对保证孕产妇和胎儿健康、降低妊娠合并症和并发症的发生率有着重要意义。

合理的营养需要通过均衡的膳食获取,合理的膳食结构应该是以碳水化合物为主,还需要摄入适量的蛋白质、 脂肪、 纤维蔬菜等,有无过量的不均衡饮食,准妈妈们可以观察体重的增加程度来判断,妊娠期间, 最适合的体重是较孕前增长 20% ~ 25% , 一般增加 10~ 12. 5 kg。 自怀孕 12 周后,体重每周约增加 0. 35 ~0.49kg, 怀孕末期每周体重增加不超过 0. 5 kg。简单来说,孕妇的饮食只要严格执行少量多餐,营养均衡,体重增加速度适当,胎儿的营养吸收就不会有问题。

以往妊娠期营养的概念就是补充营养,只要营养充足就符合要求,甚至有些人会错误地认为妊娠期营养补充得越多越好,以至妊娠期糖尿病的发生率越来越高,巨大胎儿也越来越多。

孕期除了根据胎儿的生长需要补充不同的饮食外,孕妇还需要额外吃保健品吗?

吴丰儒教授:孕妇需要的营养在日常饮食无法满足的状况下,可适当补充本文中提供的多种维生素,具体可在每次产检后咨询产科医生。

孕妇怎样根据自己的情况选择合适的保健品?选择保健品的时候有哪些注意事项?

吴丰儒教授:孕妇可根据平时的饮食 身体状况来选择适当的孕期保健品,比如:既往有贫血的准妈妈可以多食用含铁丰富的食物或者适当补充铁剂;平时平时不爱吃肉的可以在孕期补充蛋白粉。需要留意的是选择保健品时须注意别买到假冒伪劣产品即可。

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