不少女性怀孕期间会出现便秘的问题，孕期要增加维生素的摄入量，并且要增加运动量能促进肠道蠕动功能，能有效缓解便秘的问题，怀孕期间吃些蔬菜水果，能有效改善便秘，并且能缓解痔疮的症状，哪些食物能有效缓解孕期便秘？
五种食物可改善孕妇便秘
1、草莓含有人体需要的多种微量元素，具有养肝明目的作用，其中含有丰富的果胶，能促进肠胃蠕动，能改善消化不良的问题，可有效缓解便秘的情况。
2、火龙果含有丰富的纤维素，能促进肠胃功能的蠕动和缓解便秘的症状，具有润肠通便的作用，怀孕期间吃些火龙果对身体有好处，火龙果对眼睛具有保健功效。
3、无花果具有健胃清肠的作用，同时还具有消肿解毒的功效，能有效缓解肠炎和痔疮的症状，并且含有的果酸可以吸附人体内的废物，能缓解孕期便秘的问题。
4、黄豆营养价值高，而且具有保健身体的作用，含有丰富的膳食纤维，也有利于胎儿的健康发育，同时还可以促进人体新陈代谢，能够补充身体需要的孕酮。
5、玉米是常见的粗粮，具有减肥瘦身排毒的作用，能刺激胃肠功能蠕动，并且能够加速人体粪便的排泄，还可以起到促进人体新陈代谢的作用。
警惕孕期便秘的几种危害
1、便秘会给患者造成痛苦，会引起排便疼痛，甚至还会导致排便出血，孕期便秘的危害非常大，要引起孕妇的作用是增加微量元素的摄入量，平时要多活动身体能缓解便秘的问题，便秘会导致体内废物的堆积。
2、便秘会增加患病的风险，会引起体内毒素堆积，会影响胎儿的健康发育，也会影响自身的免疫功能，会增加患各种疾病的风险，便秘容易诱发多种肛肠疾病，便秘要引起女性朋友的重视，及时采取相应的措施来改善。
3、便秘会诱发多种疾病会影响生活质量，而且会对身体造成严重的损伤，孕期便秘的危害非常大，大家要了解孕期便秘的几种危害，采取合适的方法来改善便秘问题，增加维生素的摄入量，多吃些瓜果蔬菜能缓解便秘。
哪些食物能缓解孕期便秘？多吃些新鲜的瓜果蔬菜，能缓解孕期便秘，平时也要加强身体锻炼促进血液循环，能改善孕期便秘的问题，便秘会影响生活质量，便秘也会增加患各种疾病的风险，多吃维生素含量高的食物能缓解便秘。