怀孕期间要注意营养合理搭配，增加微量元素的摄入量，多吃含钙的食物，牛奶中含有的钙质比较丰富，有利于骨骼的健康，可以促进钙质的吸收，怀孕期间要多吃些燕麦，燕麦补钙效果比较好，而且不会导致人体肥胖，孕妇缺钙哪些食物能补钙？
三种食物可有效补钙
1、牛奶的营养价值很高，牛奶中含有人体所需的各种微量元素，而且具有非常好的补钙作用，怀孕期间要注意营养的合理均衡，怀孕期间多喝些牛奶能起到补钙的作用，并且能促进胎儿健康发育，牛奶被人们视为人体补钙的最好来源。
2、孕期吃些燕麦也具有补钙的作用，而且燕麦能有效缓解孕期便秘的问题，其中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，而且含有丰富的钙质，比较容易被人体吸收利用，孕期缺钙要及时补钙，缺钙会影响胎儿的健康发育。
3、多吃蔬菜补钙效果好，怀孕期间要多吃些菠菜，菠菜具有补钙的作用，而且菠菜中含有丰富的铁质，具有补充气血的作用，孕期多吃些绿叶蔬菜对身体好处多，孕期注意荤素合理搭配，选择对人体有益的食物。
孕期缺钙有哪些危害
1、缺钙导致骨质疏松：孕期缺钙会影响胎儿健康发育，而且会导致孕妇骨质疏松问题，怀孕期间注意钙的摄入，增加微量元素的摄入量，避免体内缺乏某些微量元素，否则会影响自身健康，也会严重影响到胎儿的发育。
2、缺钙导致腿抽筋：孕期缺钙容易出现腿抽筋的问题，应该要及时补钙，多吃含钙的食物，能有效缓解腰腿酸痛的问题，同时也可以缓解牙齿松动的情况，孕期缺钙会导致腿抽筋，同时也会引起骨质疏松等问题。
3、容易诱发高血压：怀孕期间钙摄入不足会导致妊娠期高血压，而且还会诱发更严重的几遍孕期，高血压会威胁孕妇和胎儿的生命，而且容易落下孕期后遗症，孕期要注意及时补钙，避免身体内缺乏某些微量元素，否则会造成严重后果。
孕期缺钙哪些食物能补钙？牛奶具有补钙的作用，绿叶蔬菜具有补钙的作用，孕期要多吃些含钙的食物，促进骨骼的生长发育，有利于胎儿健康发育，孕期缺钙容易导致骨质疏松，并且会出现腿脚抽筋的问题，孕期缺钙易引发妊娠期高血压。