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孕妇补铁补多长时间 补铁可选择两款食谱

时间:2021-09-11 作者: 阅读:4

铁元素是一种常见的微量元素,而且是人体必须的微量元素。如果体内缺铁的话是很容易导致缺铁性贫血的。尤其是孕妇更容易缺铁,如果孕妇缺铁的话,不仅会危害自身健康,还会影响胎儿的生长发育。那么,孕妇补铁补多长时间呢?

孕妇补铁补多长时间

关于孕妇补铁的时间,一般建议从刚开始怀孕时就要补铁,直至整个孕期结束。因为孕妇是很容易缺铁的,尤其是当胎儿越来越大的时候,其需求的铁元素更多。如果孕妇缺铁,不仅容易患上缺铁性贫血,还会影响胎儿的生长发育,所以孕妇缺铁就会影响孕妇和胎儿的健康。如果是母乳喂养的胎儿,建议产妇朋友在哺乳期也要适当的补铁,以免使得母乳的营养降低而影响婴儿的生长发育。

补铁的方法有很多,首先建议通过饮食来补铁,比如吃一些含铁量高的食物,像猪肝、猪血、鸡肝、鹅肝、鸭肝、樱桃、菠菜、黑木耳等都具有较好的补铁效果。建议孕妇朋友经常食用上述食物,可以有效预防缺铁性贫血。其次,可以通过服用补铁剂来补血,补血的效果立竿见影。需要注意的是,在服用补铁剂时,不能和含钙高的食物一起食用,以免影响铁质的吸收。在孕妇补铁的时候,建议多吃些含有维生素c的食物,可以促进铁质的吸收。

孕妇补铁的食谱

咖喱牛肉

原料:牛肉500克,土豆150克,咖喱5克,食油、酱油、盐、葱姜适量。

做法:

1、先把牛肉切成丝,加入团粉、酱油、料酒腌制;土豆洗净后去皮切丝。

2、油锅烧热,爆香葱姜,再下入牛肉丝翻炒,然后加入土豆丝,再放酱油、盐、咖喱粉,最后用旺火炒几下即可。

营养提示:咖喱牛肉中含有丰富的铁和维生素B2、烟酸等营养物质,也是孕妇补铁的较佳食物。

鲜虾炒海带

原料:海带50克,虾仁30克,葱姜蒜少许,酱油、醋、水、盐、糖、香油适量。

做法:

1、首先把蒜和姜爆香,然后加入海带、虾仁,再放入酱油、醋、水、糖、盐等调味料炒熟。

2、然后再起锅之前滴几滴香油,最后撒上葱花即可。

营养提示:虾也是含铁的食物之一,而海带不仅能帮助补铁,还能适时的补碘,能预防甲状腺肿大等疾病。

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