好妈妈网—如何做一个好妈妈|胎教早教育儿知识大全

主页 > 怀孕 > 孕期饮食 >

孕妇能吃什么零食 四种零食放心吃

时间:2021-09-11 作者: 阅读:4

零食是很多人的最爱,平时除了吃饭喝水外,不吃些零食,生活少了许多味道。但是零食向来是垃圾食品的代表,哪种零食才能让孕妇放心地吃呢?

孕妇能吃什么零食

一、坚果

在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。而且,坚果类食物中还含有15~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。平时多吃些坚果,无论对准妈妈还是胎儿,都能达到补脑益智的好效果。

二、酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

三、苹果

民间一直有“一日一苹果,疾病远离我”的说法,苹果酸甜可口,含有多种维生素,是生活中必不可少的美味水果。

四、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

孕期哪些零食不能吃

爆米花

爆米花中含有大量的铅,铅对大脑细胞的危害相当大,准妈妈摄人过量的铅不但会对自己身体造成伤害,还会给胎宝宝的健康发育带去严重损伤。

油条

油条和做煎饼时放的薄脆中都可能含有铝,世界卫生组织提出人体每天摄铝量不应超过60毫克,因为铝会影响人的思维能力,过址的铝会损害人的脑神经,所以,准妈妈最好少吃油条、薄脆等,尽量不要用铝锅炒菜

牛肉干

一些牛肉干、鱼下中都含有大量的盐,一般情况下,成人每天对盐的需求量约为6克,如果长期超过这个数宇,则可能引起高血压、动脉硬化等症,从而影响血液循环,准妈妈如果在怀孕期间摄入过量盐,则可能引发妊娠期高血压。

炸鸡翅

炸鸡翅、熏鱼、烧鸡等食物大多都是在100℃以上的油中煎炸过,在煎炸过程中会产生对人体有害的过氧脂质,超量摄取过氧脂质会损伤人体内的某些代谢酶系统,影响大脑健康。

推荐:

图文新闻

相关文章

热门资讯

返回顶部