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孕期营养补充 这些误区要避开

时间:2021-08-02 作者: 阅读:7

孕期补钙,多点没关系

孕期补钙是必需,但超量就有害无益了。

超量补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。

孕早期:普通摄入——800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶/酸奶,多晒太阳以及其它食物中摄入的钙,一般已能满足每天的钙需求,无需额外补充钙剂。

孕中期:增加摄入——1000毫克/天

胎宝宝快速生长期,摄入量增加。

每天喝500毫升牛奶/酸奶,或每天补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般即可达到。再进行一些户外运动,晒晒太阳,促进身体对钙的吸收更好。

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