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孕期肥胖要不得 三种食物让你胖不起来

时间:2021-07-30 作者: 阅读:5

随着生活水平的提高,现代人饮食经常大鱼大肉,平时又因工作忙碌而没时间运动,肥胖因此会找上门,怀孕期间的准妈妈也是这样,怀孕了就吃很多大补而且有营养的食物,所以体重一直往上升,那么孕期肥胖如何合理饮食呢?

孕期肥胖的危害

要是准妈妈们太胖了的话,身体脂肪蓄积会让产道受到很大的压力,自然生产的时候组织弹性减弱,结果就是准妈妈们会出现宫缩乏力、难产或大出血。在生产的时候血流量会一下子增加好多,就算是剖腹产,一开始的麻醉都很麻烦。同时比较胖的准妈妈们腹壁脂肪充盈,容易阻碍手术视野,会比较难取出宝宝。

过度营养会给准妈妈们产生很大的压力,会产生妊娠期糖尿病、高血压、胰腺炎之类的,并且对肚子里面的宝宝也会有影响,提高宝宝成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。患糖尿病的准妈妈们会让刚刚出生的宝宝脑部血糖供应不足,导致脑瘫。

孕期肥胖吃什么好

魔芋

魔芋低热能,含有膳食纤维,可以减少肠对脂肪的吸收,还能使人产生饱腹感,是理想的减肥食品。

苹果

苹果中含有的营养元素很多,可以促进新陈代谢,帮助肠道蠕动,使排便顺利,减少脂肪在身体的堆积,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

红薯

红薯是很好的低脂肪,低热能的食品,增强肠胃蠕动,通便排毒,有利于排毒和治疗肥胖。

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