很多孕妈妈脸上总会有多多少少的黄褐斑出现，这当然让孕妈妈觉得很讨厌。但是怎样才能有效的预防孕期黄褐斑？其实预防黄褐斑可以从日常的饮食生活中做起，那么，孕期吃什么可以预防黄褐斑呢？
孕期黄褐斑的原因
如果是肌肤容易敏感的怀孕期，日常的肌肤护理也需要稍加注意。怀孕中与平时一样，会因日晒而产生色斑、雀斑和黄褐斑等，因为紫外线的影响而产生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。而且，怀孕后，准妈妈免疫力降低，对外部刺激的抵抗力减弱，肌肤容易受到损伤。因此，有些人还会受到湿疹、瘙痒、干燥等皮肤问题的困扰。另外，因为受到激素分泌变化的影响，色素沉着，而出现黄褐斑的机率是相当大。怀孕中所发生黄褐斑的色素沉着因人而异，分娩后会逐渐变浅。但是也有可能并不会完全消失，也有过了很长时间才会变浅的情况。女性怀孕3-5个月后就会出现，直到分娩后才逐渐消退，叫做妊娠性黄褐斑；如果色体细胞并不是只受到激素的影响而活化，紫外线等外界的刺激也会使黑色体细胞的数量大大增加。而导致黄褐斑和雀斑等色素沉着的出现是因为皮肤下有能够产生黑色素的黑色体细胞存在。因此，随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现。
孕期黄褐斑食物预防
1、猕猴桃。
猕猴桃是一种营养价值比较高的水果，该水果里含有丰富的维生素C、B、D，而且还有丰富的微量元素钙和磷等，其中丰富的维生素C就能使皮肤里的深色素转化为浅色素，这样就能有效一直黑色素的形成，预防黄褐斑的出现。
2、西红柿。
西红柿是很多人都习惯用来做美容的食物，对孕妈妈来说西红柿也是很适合的一种护肤食物，因为它没有副作用，纯天然。西红柿中的西红柿红素和维生素C可以抑制黑色素的形成，所以孕妈妈要预防黄褐斑就可以多吃西红柿，或者是用西红柿做面膜。
3、柠檬。
说到柠檬，很多孕妈妈都知道柠檬的功效，柠檬可以美容养颜，这是因为柠檬所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，所以孕妈妈可以用柠檬泡水喝或者是做面膜。