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怀孕4个月需要注意什么

时间:2020-05-15 作者: 阅读:4

怀孕4个月需要注意什么

1、保持充分的睡眠:

孕期必须保证由足够的睡眠时间来达到休息的目的.一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠,如有条件,可以午睡1-2个小时.起床时,如果原来的睡姿是仰卧的,要避免直接起床,以免腹部收到挤压.应当先将身体转向一侧,弯曲双腿的同时,转动肩部和臀部,再漫漫移向床边,用双手撑在床上、双腿滑下床下,坐在床沿上,少坐片刻以后再漫漫起身.孕中期以后,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,切忌仰卧.

2、适量孕期活动:

起居规律、劳逸适度,是孕期孕妇安排自己活动和休息的原则.许多孕妇担心自己活动多了后会影响孩子的生长,于是整个孕期不是卧就是坐,不是坐就是卧。其实,这种整日躺着静养或者坐着不动等待分娩的生活方式是不科学的。对母婴的健康都不利.因此,在孕期必须保持每天有一定的活动时间。怀孕早期因胚胎尚小,仍可和孕前一样工作、劳动和休息.保持原有的生活规律不仅无害于母婴,而且能促进母婴的新陈代谢。

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