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孕妇这物要远离 它会要了你肚子里宝宝的命!(3)

时间:2020-05-15 作者: 阅读:4

1、多锻炼腿部

胎儿在母体内会随着时间的不断增加,自身的体重也会增加,这时女性自身平衡性会比较差,也会影响到女性的腰部和下肢,因此,脚部运动应经常坚持进行,该运动的当时主要是脚心不离开地面,脚尖尽量向上翘,呼吸一次,把脚放平一次,如此反复进行。然后再把腿搭起来,以上面一只脚的脚尖和脚腕为中心点,慢慢地上下活动。做孕妇保健操时,动作要轻柔,不可过于剧烈。

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2、呼吸运动

每天正常的呼吸可以帮助人们往健康的方向发展,尤其是孕妇。女性在怀孕期间,保持自如的呼吸很重要,而呼吸会影响到胸部,不妨也保健一下胸部。先把身体保持松弛状态,把两手放在胸前,然后随着慢慢地吸气,让胸部向两侧扩展再轻轻地把气吐出来。这样做可以令准妈妈呼吸顺畅,并且让乳房得到保健。

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3、要全面均衡

正常人在日常的生活中也要保持自身营养的需求,更何况是孕妇,所以女性在怀孕期间要保持自身营养均衡。孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护,所以孕妇的营养一定要均衡合理,荤素搭配,粗细结合,饥饱适度,不偏食不挑食,可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点,要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡,少量多餐,避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。

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