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黑豆孕妇能吃吗 孕妇吃黑豆有什么好处(2)

时间:2020-05-15 作者: 阅读:8

黑豆孕妇能吃吗 孕妇吃黑豆有什么好处(2)

孕妇吃黑豆每天吃多少:

孕妇吃黑豆每天可以吃30克。

孕妇吃黑豆可以将黑豆打成豆浆,代替水喝;或者和其他食物一起炖成汤;还可以和杂粮一起煮成粥食用。主要控制每天的食用量不超过30克就可以了,多吃会增加孕妇的消化负担。

孕妇吃黑豆可以长期吃吗:

孕妇吃黑豆可以长期吃。

怀孕是一种十分消耗的事,需要持续不断的补充足够的营养物质,因此每天适量的食用黑豆对孕妇而言,既能补充营养,促进胎儿的发育;又具有一定的保健功能,对身体有好处。

孕妇吃黑豆需要注意什么:

1.黑豆要吃熟的,不能吃生大豆,因为生黑豆中含有一定的胰蛋白酶抑制酶,会降低孕妇对蛋白质的吸收,并且生大豆不好消化,容易导致消化不良。

2.黑豆是一种难消化的食物,孕妇消化功能较弱,不能多吃,多吃会增加消化道的负担,容易消化不良,严重导致便秘。

3.孕妇吃黑豆的时候,最好不要和其他纤维素含量很高的食物一起食用,因为纤维素摄入过多会导致腹胀,堆积在肠道中就会出现便秘。

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