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怀孕期正确的睡姿

时间:2020-05-26 作者: 阅读:7

怀孕的时候随着胎儿的逐渐长大,孕妈妈睡觉的姿势也需要特别的注意,下面小编给大家分享下关于整个孕期睡觉正确的姿势是怎么样的。一起来看看吧!

怀孕的时候,大部分的孕妈都是很小心翼翼的,包括睡觉的时候也不敢马虎大意。因为随着肚子渐渐变大,睡觉这么一件简单的事情,也会变得不容易。孕妈的肚子可能在怀孕后期像一个球一样大,根本就不容易翻身,所以要采取一种比较好的睡姿,才会舒服地从头睡到尾。孕期正确的睡姿是这个,既能让孕妈舒服入睡,又不影响宝宝发育。

怀孕期正确的睡姿

1、在怀孕初期,不用特别注意

孕妈们在怀孕初期,尤其是前三个月,不需要过于担心睡姿这个问题。因为腹中的宝宝个头还比较小,甚至那些神经比较大条的孕妈都可能还没有意识到自己已经怀孕了。这个时候可以根据自己的喜好自由选择到底是侧睡还是卧睡,但是最好不要选择趴着身子睡觉,这样会挤压到腹中的宝宝,还是会有一点影响的。

2、在怀孕中期,要注意保护

在怀孕中期,也就是在宝宝6、7个月的时候,腹中的宝宝也很大了。其他人也能看出来孕妈的肚子了,但是即便如此,还是会有人不能够去完全照顾孕妈的感受的。孕妈在睡觉的时候,也不能马虎大意,不能随心所欲地用各种姿势,应当尽量仰卧睡或者侧睡,也需要离老公稍远一点,防止无意碰撞,造成伤害。

3、在怀孕后期

宝妈在要临盆的时候,尽量去侧睡。由于腹部隆起厉害,可能会导致一定程度上的身体水肿。因此孕妈在睡觉的时候会感觉很不舒服,为了缓解这种不舒适,孕妈可以在自己的腹部或者足部垫一个很软的靠垫,这样能够促进血液回流,也能缓解孕妈身体水肿的状况。

4、在整个怀孕期间

在整个孕期,孕妈由于身体和心理带来的巨大变化,很容易睡不着。那么这个睡姿就很重要了,可以适当选择自己喜欢的并且危害性不大的睡姿。同时要注意自己的饮食习惯,尽量在睡前少吃一些东西,否则容易堆积,夜里会频繁上厕所,更要不断调整姿势,以免造成麻烦。

因此,作为孕妈,要关注自己在怀孕期间的各个方面,要懂得保护自己和腹中的胎儿。不仅要注意饮食、运动方面,在睡眠上更是不能忽视,每天要保证充分的睡眠,至少要达到8个小时以上,同时要注意自己的睡姿,不能够给孩子太多压迫感。

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