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冬季孕妈如何养生 记住五个措施即可

时间:2021-09-15 作者: 阅读:5

孕妇属于特殊群体,在冬季更要做好保暖措施,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠,冬季尽量减少外出,否则身体会受到寒冷的刺激,并且会导致脑血管收缩,身体受寒会引起大脑供血不足,自然也会影响胎儿的发育,孕妈冬季如何养生?

记住五个措施即可

1、尽量要减少外出:冬季尽量少外出,不然会受到寒冷的刺激,会导致脑血管收缩,会引起大脑供血不足,会通过胎盘直接影响到胎儿的发育。

2、洗澡时水温不宜过高:洗澡时水温不能超过39℃,否则会让胎儿脑细胞停止发育,会对宝宝的大脑造成不可逆转的损伤,甚至会导致宝宝出生后智力障碍。

3、保持室内空气清新:冬季虽然天气寒冷,但是也要经常开窗通风,最好在上午10点左右开窗通风,维持居室环境的空气清新,可以在室内养些绿色植物。

4、坚持每天晒晒太阳:怀孕期间的女性每天晒太阳能促进微量元素转化,适当晒太阳能起到杀菌的作用,每天晒太阳时间最好保持在30分钟左右。

5、尽量不要吃火锅:很多人喜欢在冬季吃火锅来抵御寒冷,但是对于孕妈最好不要吃火锅,孕早期的妈妈饮食要清淡,尽量选择营养丰富易消化的食物。

这些食物最适合孕妈吃

1、葡萄干营养价值高,富含丰富的钙质和维生素,含有人体需要的氨基酸,能起到补血的作用,并且具有暖肾等功效,能改善贫血体弱的情况。

2、牛肉中含有丰富的铁质,能预防缺铁性贫血,能增强身体免疫功能,怀孕期间经常吃牛肉对身体有好处,尤其是寒冷的冬季要多吃些牛肉。

3、蜂蜜具有润肠通便的作用,孕期女性容易出现便秘的状况,孕期喝些蜂蜜能促进消化,并且能够缩短排便的时间,还具有安眠的作用,能够让睡眠质量更高。

4、羊肉不仅营养价值高,羊肉中含有人体必不可少的营养素,冬季吃羊肉能增强人体的御寒能力,并且能改善体质虚弱的状况,羊肉是冬季滋补身体的佳品。

冬季气候干燥并且寒冷,孕妈要做好身体的保暖工作,并且要注意皮肤保湿,避免受到寒冷的刺激,否则会对身体造成不利影响,尽量选择温热的食物,提高人体的御寒能力,怀孕期间容易便秘,多吃些滋润肠道的食物。

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