一、多吃含铁丰富的食物
动物肝脏有着很多很多的矿物质。比如说是卤鸡肝、猪肝之类的，一个礼拜吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣之类的材料含铁量都较高，频率可以比较高地饮食。
二、妊娠中后期多吃高蛋白食物
怀孕中后期肚子里面的宝宝发育非常快，只要每个礼拜的体重不超过1公斤，最好就经常吃一点高蛋白食物，就好比是牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类之类的，这部分的食物对贫血的治疗有很大的促进作用。同时也要注意荤素结合，蔬菜、水果也要经常吃一点，以免过食油腻东西伤胃。
三、食物要多样化
经常使用一些含维生素C丰富的果蔬，准妈妈们最好是多吃一点牛奶、胡萝卜、蛋黄。这类的食物能够补充维生素A，能够促进铁的吸收。同时那些比较忙的职业女性，最好是随身携带一些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。
在空余的时间里面能够多吃一点零食，这也是一个避免贫血的好方法。职业女性在空下来在家的时候一定要学会煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，可以再吃早饭的时候食用。