好妈妈网—如何做一个好妈妈|胎教早教育儿知识大全

主页 > 怀孕 > 孕期 >

怎样缓解孕期水肿现象

时间:2021-08-14 作者: 阅读:7

1、平躺并抬高下肢。

下肢尤其是脚部离心脏太遥远,静脉血回流的动力很小,把下肢抬高,依靠惯性的作用将脚部的血液送回心脏,浮肿也就自然而然会慢慢消失。

2、需要保持坐姿时将脚垫高一些。

如果准妈妈需要保持坐姿,或者找不到合适的地方平躺,那么最好找个可以翘脚的地方,把脚底稍稍垫高,这样腿部的血液流通会顺畅一些。

3、经常散步。

运动是促进血液循环的好方法,不过准妈妈们不能做剧烈运动,经常散散步还是比较好的。

4、游泳。

游泳是一项全身运动,能促进血液循环,如果准妈妈的身体状况良好,医生也表示没有问题,那么不妨尝试尝试游泳。

5、改变饮食习惯。

出现孕期浮肿的准妈妈要改善饮食习惯,不能吃太咸的东西,以免细胞脱水,影响体液分布。

6、做阶梯运动。

在一级台阶上反复做阶梯运动能够锻炼到腿部的肌肉,预防筋脉瘤。不过准妈妈在练习时一定要注意安全,两边最好有可以扶的东西或有人陪同,以免不小心失去重心后摔伤碰伤。

7、经常按摩。

按摩能够促进血液循环、消除浮肿,每天睡前,准爸爸可以坚持给妻子做按摩,消除疲劳,预防水肿,准妈妈的睡眠质量也会有所提高。

推荐:

图文新闻

相关文章

热门资讯

返回顶部