好妈妈网—如何做一个好妈妈|胎教早教育儿知识大全

主页 > 怀孕 > 孕期 >

孕期睡不好觉怎么办 试试这些姿势

时间:2021-08-01 作者: 阅读:7

(1)慢慢躺下。

孕晚期肚子很大了,睡觉时要慢慢躺下,把自己的身体想象成一段原木,靠着身体侧边或背部在床上滚动。可以双手扶着床沿,一脚微微弯曲膝盖,将腿部抬至床上,然后另一只脚再慢慢抬至床上,尽量做到不要太大动静,以免影响胎儿。

(2)左侧睡姿。

在孕晚期,子宫呈右旋转,左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。医生推荐孕妈睡觉时采取左侧卧位睡姿,这样可以促进血液循环,确保胎儿从胎盘吸收充足的氧气和营养,提高睡眠质量。

(3)右侧睡姿。

可能有些孕妈本来就喜欢右侧的睡姿,一下子改变会令她感到不适,胎动越来越频繁,本来睡眠好好的一下子变成失眠的状态了,这时候,孕妈可以右侧卧位,具体情况具体分析。

(4)孕早期平躺着睡觉。

有些孕妈喜欢仰卧,这是可以的,不过最好在孕早期肚子还不是太大的时候,这样对胎宝宝不会造成什么影响,但是到了孕中期,就要避免仰卧,因为这会引起恶心和晕眩,同时也会减少给胎儿的氧气输送。

(5)孕中晚期避免趴着睡觉。

俯卧不管在任何时候都是不正确的睡姿,但是很多准妈妈在怀孕后的第一周,会觉得俯卧比较舒服。但是随着孕周增加,子宫逐渐变大,俯卧变得很不舒服。

推荐:

图文新闻

相关文章

热门资讯

返回顶部