妈妈孕期的饮食与宝宝的成长发育息息相关，但并不是每一位孕妈咪都懂得该吃什么，该怎样吃，孕期营养的补充是一门资深的学问，广州中医药大学固生堂国医馆吴丰儒教授表示，食物补充是补充孕期营养最理想的方式，日常良好饮食的习惯，保持饮食的多样化是补充孕期营养要素的最好来源。那么孕期需要补充哪些维生素呢？
维生素D：维生素D能够调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。可多吃深海鱼类、樱桃、番石榴、橘子、芥蓝菜花。
维生素B族：它饮食了维生素B1、B2、B6、B12及烟酸，这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等，因此是十分重要的。缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常。可多吃动物肝脏、牛奶、乳酪、鸡蛋 麦芽、香菇。
维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。 生活中富含维生素E的食物较多，如玉米、花生油、猕猴桃、卷心菜、莴苣 。
维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。可以多吃动物内脏、花生、苜蓿、枸杞、毛豆。
维生素K： 如果怀孕期间发生出血的并发症，维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿凝血功能出现问题，会出现出血不止的情况。日常生活中可以多吃西兰花、椰菜花、椰菜、紫花苜蓿、蛋黄胡萝卜、西红柿酱、南瓜、西兰花、椰菜花、椰菜、优酪乳。
维生素C：又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养，它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。孕妇可以多吃小白菜、油菜、苦瓜、花菜、藕、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、红薯。
指导专家：
吴丰儒广州中医药大学固生堂国医馆医学博士、妇科专家
介绍：
从事中医临床工作多年，具有深厚的专业理论功底，对各种妇科、内科常见疾病与疑难杂症均有一定独到见解和丰富的临床经验；
采用中医中药与针灸结合的个性化方案，提高患者抗病能力，改善生活质量，减少西药副作用等取得良好疗效。
擅长：
1、妇科：不孕不育、妇科炎症、妇科肿瘤、月经失调、更年期综合征 、多囊卵巢。
2、内科：肠胃病、中风、失眠、咽喉炎、慢性胃炎、男性杂病等病证
3、儿科：外感 咳嗽 腹泻 腹痛，发育不良。
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