每个家长都希望能够拥有健康可爱聪明的宝宝,因此在怀孕期间,家长会特别重视胎教,以及营养的摄入。想要让胎儿能够赢在起跑线,应该为身体摄入全面的营养,尤其是在怀孕期间不能缺少5种营养元素。
孕期补充哪些营养让宝宝聪明?
1、叶酸
在不少绿叶蔬菜里面都含有丰富的叶酸,能够促进胎儿细胞的正常分裂,同时也帮助身体合成DHA,促进了其大脑发育。补充充足的叶酸,能够更好预防胎儿神经管发育畸形。在怀孕前三个月就应该为身体补充叶酸,在柑橘类水果、猕猴桃菠菜、核桃油以及葵花籽里面含有大量的叶酸,吃叶酸时尽量和含有维生素c丰富的食物相搭配,因为维生素c能够促进身体对叶酸的吸收。
2、DHA
从怀孕第3个星期就应该补充DHA,此阶段孩子神经系统已经开始慢慢的发育,怀孕第4周视力也开始发育起来,一般到了怀孕第3个月,胎宝宝的脑细胞数量已经达到了巅峰,所以此时补充DHA是最好的,在核桃蛋黄、深海鱼油以及牛奶里面含有丰富的DHA。
3、锌
构成蛋白质以及核酸必不可少的营养元素是锌,补充锌元素能够提高记忆力,保护了胎儿脑内酶系统。怀孕三个月开始就应该补充锌,因为怀孕之后血流量会明显的增加,血液里面的锌含量会相应的减少。应该在医院做相应的检测,在医生的指导下合理的补充锌,鸡蛋奶制品,香蕉葵花籽,瘦肉里面含有丰富的锌元素。
4、卵磷脂
补充充足的卵磷脂,能够提高大脑传递信息的准确性以及速度,促进胎儿大脑的发育。在整个孕期都应该适当的为身体补充卵磷脂,尤其是在怀孕前三个月是胎儿大脑发育的关键时间段。在木耳、蛋黄以及豆制品里面含有卵磷脂,但是此营养物质不耐热,如果温度过高的话会流失,在烹饪食物时尽量不要长时间的蒸煮。
5、铁
怀孕期间缺铁就不能够让胎儿得到充足的氧气,导致大脑发育不良,甚至会引起胎儿智力低下。在整个孕期都要为身体补充铁,也可以在医生的指导下选择小剂量的铁剂。铁也可以在食物里面来获取比如紫菜、红肉,芝麻酱海带等,同时要搭配富含维生素c丰富的食物来提高肠道对铁的吸收。
温馨提示
如果想让孩子变得更加聪明,在怀孕期间要全面的摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯,远离腌制和熏烤的食物。