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孕期最后一个月要补锌吗

时间:2021-08-03 作者: 阅读:5

孕期最后一个月要补锌吗

孕期最后一个月可以补锌,但也是因人而异的。孕前三个月到最后分娩,补锌对孕妇以及胎儿都有帮助是真的,孕妇补锌可以帮助分娩,对胎儿的发育也有很大帮助。

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类,如核桃仁等含锌元素最丰富,孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。第一代无机锌,比如硫酸锌、酸酸锌。与胃酸结合,产生氯化锌。而氯化锌是强腐蚀剂,对胃肠道有刺激作用,引起恶心呕吐等,现在市场上已很少见。

第二代有机酸锌,如葡萄糖酸锌、乙酸锌、甘草锌等,它们是弱酸弱碱盐,和胃酸结合,依然能产生氯化锌,因此有一定的副作用。且因含锌量较高,能拮抗钙铁等营养素的吸收。长期服用能导致缺钙贫血等症状。例如葡萄糖酸锌长期服用会引起下眼线的浮肿,孕妇忌用。

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