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孕初期常有8大特征 哪些食物这时吃最好

时间:2021-07-25 作者: 阅读:5

怀孕初期有什么症状?妈妈们的身体会发生一些变化,随着而来的也有一些症状如:恶心、呕吐、嗜睡等,有的女性在怀孕后,会出现不同程度的白带异常,一般来讲,女性在发现身体上有上述症状出现后,就要当心自己可能是怀孕了,那么,怀孕初期会有什么症状呢?

怀孕初期的症状:

困倦:好像总是睡不醒的样子,做什么事都没有精力。因为,此时体内的变化正在消耗你身体的能量。

乳房变化:乳房发胀,好像变大了,有点刺痛的感觉,乳头颜色也会变深,出现小结块。这是随着受精卵的着床,体内激素发生改变,乳房也做出相应反应,为以后的哺乳做好准备。

停经:这是最普遍和最容易怀疑的。如果你平时月经规律,一旦超过10天以上未来月经,之前也未采取可靠的避孕方法时,就有可能是怀孕了。那些月经失调者除外。

恶心、呕吐:恶心、呕吐是大多数孕妈妈都会有的经历,这种感觉可别让你误以为得病了而吃药。孕早期的恶心、呕吐,可能会发生在一天中的任何时间。恶心的原因还未完全确定,主要是由于绒毛膜促性腺激素的升高、黄体酮增加引起胃肠蠕动减少、胃酸分泌减少而引起消化不良等原因。

腹胀:下腹总是胀胀的,有点难受。

尿频:这是怀孕激素影响所致的。孕后期则是子宫增大,压迫膀胱所致,从而容易产生排尿的意识,辱致尿频。

偏爱某种食物:从前你可能没有某种食物的偏好,现在全都有了,比如吃咸菜、喝橙汁。

厌恶某种气味:酒精或烟味让你想吐,这其实是胎儿的自动保护机制在起作用。

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲,对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去,适宜女性在孕期吃的食物有:

首先,胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时,若叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。所以,应从计划怀孕开始补充叶酸,以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。所以,孕妈妈还应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

此外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。

为了让自己有个放心的孕期,准爸妈要严抓“ 怀孕初期注意什么”的问题,其中,了解怀孕初期饮食注意事项,至关重要,在怀孕初期饮食上需注意的事项有:

摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量。

摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。

糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,以节约蛋白质,让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分,也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质,具有保肝解毒的作用。

维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。

注意合理的营养搭配,平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素,营养合理搭配,既无不足,也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产,营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症,造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食。

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