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孕期吃它们宝宝聪明 三种食物坚决不能吃

时间:2021-07-24 作者: 阅读:6

很多准妈妈准爸爸都希望自己的宝宝将来能够非常漂亮和聪明,漂亮又聪明的小宝宝的确十分讨人喜爱,想要让宝贝更加地漂亮和聪明,准妈妈要注意了,孕期要吃对食物才行。那么吃什么好呢?

孕期吃什么好

多吃美肤食物

准妈妈在孕期可以多吃一些美肤食物,例如富含维生素C与维生素E的食物,维生素C可以预防皮肤的黑色素沉淀、维生素E可以对抗肌肤的衰老和氧化,准妈妈在孕期多吃富含维生素C和维生素E的美肤食物,可以令日后生下来的宝宝皮肤更加白皙细嫩。比如,可以多吃葡萄、番茄、苹果、鲜枣、樱桃、草莓、猕猴桃等等。在吃出宝宝的好皮肤的同时,孕妈咪也能够有效护肤,避免皮肤干燥粗糙变黑长斑。

多吃养发食物

有些新生儿宝宝的头发又黑又亮,看起来十分有精神,也更加漂亮好看。准妈妈孕期可以多吃养发的食物,这样日后的宝宝也会有一头乌黑靓丽的头发。养发的食物有芝麻、玉米、核桃、紫菜、鸡蛋、牛奶、豆类以及绿色的蔬菜等等,这些养发食物可以让胎宝宝的发质得到良好的改善,不仅让宝宝出生后头发浓密乌黑,而且会更加油亮有光泽。

多吃护眼食物

准妈妈孕期还需要多吃护眼的食物,这样可以让胎宝宝的眼睛长得更加漂亮,同时也帮助宝宝促进视力发育。一些富含维生素A的食物,例如动物的肝脏、牛奶、蛋黄、胡萝卜、苹果等等,都可以让胎宝宝的眼睛又黑又明亮。

多吃健脑食物

准妈妈孕期多吃健脑补脑的食物,可以很好地促进胎宝宝的大脑发育,令宝宝出生后更加聪明伶俐。富含碘元素的食物,可以促进胎儿的大脑发育,有助于提高胎宝宝的智力,含碘的食物主要有海带为最佳,其次是紫菜。其他的健脑食物还有核桃、杏仁、瓜子仁等坚果类,准妈妈在孕期适当食用,也可以促进胎宝宝的大脑迅速多吃助长食物

多吃助长食物

一个漂亮的宝宝当然也离不开一个好身材,准妈妈孕期可以多吃一些助长的食物,从而让胎宝宝可以长出大长腿,骨骼发育更好,令身体的协调度更佳!虽然说孩子的身高有一部分因素是与父母的遗传因素有关系,但是,准妈妈孕期多吃助长食物,可以让胎宝宝长得更好,也能够促进日后的婴儿身高的增长。多吃富含维生素D的食物,例如虾皮、蛋黄、蔬菜、动物肝脏等等,可有效促进胎宝宝的骨骼发育,令胎宝宝身体更加协调,长得更加漂亮。

孕期不能吃的食物

1、含汞量高的鱼

汞是一种剧毒元素,常见于被污染的水源。汞含量如果过高,会对神经系统、免疫系统和肾脏造成伤害。

汞经常在被污染的海中发现,被鱼误食后,容易在他们体内富集,所以,建议孕期女性严格控制高汞鱼类的摄入,每月不要超过两次。

不过,也不是所有鱼类汞含量都高,只有某些鱼类有此特点,高汞鱼类包括:鲨鱼、箭鱼、大耳马鲛、金枪鱼(尤其是长鳍金枪鱼)。

不过在怀孕期间食用低汞鱼类还是非常健康的,那些鱼每周可以吃两次,多脂鱼富含ω-3脂肪酸,对胎儿的成长非常重要。

2、没煮熟的鱼或生鱼

没有煮熟的鱼,尤其是贝壳类,很容易导致严重的感染,包括诺瓦克病毒、霍乱弧菌、沙门氏菌、李斯特菌属以及寄生虫。有些感染只影响母亲,使她消渴和虚弱;而有些感染也有可能影响到还未出生的胎儿,后果严重的,甚至可能致死。

孕期妇女尤其容易受到李斯特菌的感染,数据表明,怀孕妇女感染李斯特菌的可能性比普通人高出多达20倍。一个可怕的事实是,即使妈妈没有表现出任何症状,李斯特菌也可能已经由胎盘传递给未出生的宝宝,最终导致早产、流产、死胎或者其他严重的健康问题。

因此,孕期妇女最好能远离生鱼和贝壳,包括许多寿司。

3、没煮熟的肉或生肉

吃生肉也会增加一系列细菌感染风险,这些细菌包括弓形虫、大肠杆菌、李斯特菌和沙门氏菌。这些细菌会威胁未出生的宝宝的健康,也许会导致死胎或严重的神经性疾病,比如智力缺陷、失明或癫痫。

有些完全切下的部位——比如牛羊的腰部嫩肉、里脊等——也许没有完全做熟也是安全的。不过,这仅限于肉是完整的、没切过的、并且外部必须完全做熟。切割过的肉,不管是做成肉丸、汉堡还是肉馅,都必须做熟了才能吃。

热狗、午餐和简餐也要注意,这些肉也有可能在处理和储藏过程中滋生大量细菌,从而引发感染。总之,孕妇妈妈们不应该吃未经处理或是没有煮熟的肉制品。

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