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孕期营养饮食这些原则少不了 忌吃食物要避免

时间:2021-07-21 作者: 阅读:5

在孕期,很多的准妈妈对于饮食上的原则,知之甚少,下面对于孕期饮食的相关知识,做了一些介绍,希望对准妈妈能有所帮助。

孕期营养饮食原则:

1、清淡为主。主要以清淡为主,不宜吃过多油腻的东西。炒菜的时候可控制盐量,适量减少一点,少吃点动物脂肪。倘若身体出现水肿,则要减少盐的摄取量,一般控制在2-4克之间最适宜,忌用胡椒粉,辣椒酱等辛辣酱料。最为重要的一点就是,少吃多餐,这样也会减少妊娠糖尿病的发生。

2、避免食用高油脂食物。除了避免食用高油脂食物,同时孕妈妈也不要摄取过多的营养,不能整天大鱼大肉的吃。如果认为吃得越多对宝宝的成长越好的话,那么就错了。孕妈妈营养过剩的最明显就是身材走形,一旦肥胖就很难减下来。脂肪过多很有可能产生各种疾病,如妊娠糖尿病、妊娠高血压这些发病率都是极高的。不仅如此,宝宝太大太重,也会加大孕妈妈分娩的危险,有可能导致难产,子宫也会受到一定的损伤。不管是营养过剩还是营养不足,对孕妈妈以及宝宝两者来说都是不利的。因此,孕期一定要避免高油脂食物,不多不少营养均衡最好了。

3、不同孕期不同食谱。怀胎十月,也不是都适用一种食谱。孕妈妈应该根据不同时期用不同的膳食。比如,通常在怀胎初期,刚开始,大多数孕妈妈们经常会感到恶心、难受想吐,这是正常的妊娠反应。一般这阶段的膳食主要的功效就是让孕妈妈们食欲好转,减少恶心想吐的症状,补充更多的身体必需的营养。孕中期孕妈妈胃口大增,摄取入充足的营养物质,这时候宝宝的生长发育速度也加快了许多,所以这个阶段的膳食的功效就是提供足够身体必需的营养物质。然后在妊娠后期阶段,不少孕妈妈会有便秘、水肿等症状,妊娠糖尿病、妊娠高血压也在这时候发病率极高,所以妊娠后期阶段的膳食最好能够预防妊娠疾病,吃些粗粮也可以畅通肠道。到了快临盆的那几天,膳食的主要功效是给孕妈妈提供能量,这样分娩的过程中也会比较顺利一点。

4、适当食用叶酸含量高的食物。适当的补充叶酸,可以有效的预防胎儿神经管畸形。补充叶酸从孕前三个月开始每日补充0.4mg,并持续整个孕期。补充叶酸一般可以使用含叶酸的食物,像柠檬、李子、桃子等叶酸含量丰富的水果,或者使用叶酸片剂。

孕期是有很多的食物孕妇是不能碰的,例如下面这些食物:

1、忌食螃蟹、海带和甲鱼:食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。

2、忌食米仁和马齿觅:米仁又称薏苡仁,它促使子宫收缩,易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。

3、忌食杏及杏仁:杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食。

4、忌食黑木耳:因其具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。

5、忌食山楂:山楂有收缩子宫的功效 应忌食。

6、忌食生冷海鲜:生冷海鲜体内含有很多寄生虫和细菌甚至病菌,那些对腹中胎儿来说太危险了,特别是螺类和贝类,为了宝宝忍忍吧。

7、忌食杏子和杏仁:杏为热性水果,容易导致流产,杏仁是有毒的,胎儿无法承受,据说7个杏仁就能使一个1岁的婴儿。

8、忌食油条:油条中含有明矾,大家都知道明矾中是十二水合硫酸铝钾,而铝又是阻碍大脑发育的元凶,所以不要吃油条。

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