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细数孕期喝牛奶的那些好处 4大错误要避免

时间:2021-07-21 作者: 阅读:3

牛奶,相信大家都知道是好东西,那么对于孕妇来讲也是好东西吗?看看孕期喝牛奶的好处有哪些?

孕期喝牛奶的好处:

牛奶是最接近人体天然需要的食品,是人类最好的食品,所以在每天的饮食中,不要忘了喝牛奶,尤其是孕妇应该每天要保证喝一杯牛奶,能促进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有下列好处:

1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;

2、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使皮肤光滑;

3、牛奶中的维生素可提高视力;

4、睡前喝牛奶有催眠作用;

5、牛奶中的钙能增强骨骼的生长;

6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。

虽然孕期喝牛奶好处多多,但是更要知道,喝牛奶有哪些错误不能犯:

1、牛奶不能和下列食物一起喝

a、热牛奶不要加糖

热牛奶中加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖产生反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,对准妈妈身体健康无益。

b、牛奶不要配巧克力

准妈妈喝牛奶同时不要食用巧克力,牛奶中丰富的蛋白质和钙遇到巧克力中的草酸会结合成草酸钙,从而影响钙质吸收。

2、牛奶不能空腹喝

牛奶含有大量蛋白质,空腹饮用这些蛋白质就会分解成氨基酸,从而降低了牛奶的营养价值,但如果和富含淀粉的馒头、面包等食物同食,则有助营养吸收。

3、牛奶不能当水喝

牛奶虽有营养准妈妈却不能当水喝,以免增加准妈妈肠胃负担。准妈妈一天喝500毫升牛奶即可满足身体需要,切忌“豪饮”。

4、牛奶宜在晚上饮用

牛奶具有镇静催眠的作用,此外,牛奶中的钙质还有利清除紧张情绪,所以,准妈妈不妨在晚上喝牛奶,有利提升睡眠质量。

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