在刚刚怀孕的初期,很多的准妈妈有非常多的顾虑,担心这担心那,所以就会产生不良的情绪,我们下面看看到底是哪三种不良的情绪?
孕后三种不良情绪:
一、忐忑不安
【表现】
你可能会怀疑自己是否真的怀孕了,一时忐忑不安,怎么一点感觉都没有呢?会不会根本就没有怀孕?这些感觉在刚开始怀孕时非常强烈,尤其是自己身体没有什么征兆和变化时,你可能会强迫自己认为恶心和疲倦是由感冒引起的。
【如何调整】
1、相信自己真的怀孕了,这一切的忐忑不安会随着自己腹部的隆起而渐渐消失。想想有一个小生命在身体里一天天长大是多么幸福啊!
2、要提醒自己确实已经是一个孕妇了,要尽快进入“角色”,特别是要多注意孕期安全。
二、情绪化
【表现】
当怀孕的喜悦悄悄淡去,成为父母的感觉也已经确定,生活当然就会随之变得高低起伏。有时候你可能会感到自己站在世界的顶端,而下一刻你可能又会潸然泪下。准妈妈的情绪大幅波动的原因通常有:一是得知怀孕喜悦后,必然会出现的低落,因为高潮过后必然有低潮,是正常现象;二是因为激素的变化,准妈妈怀孕后导致体内激素的不协调,从而导致情绪化。
【如何调整】
1、对可能产生的情绪波动要有心理准备,尤其是孕早期,记住一切变化都是激素作用的结果。
2、出现情绪波动时,可以外出散散心,或者找家人朋友聊聊天,转移一下注意力。好心情对准妈妈和胎宝宝都有好处。
三、充满疑惑
【表现】
虽然准爸妈都沉浸在迎接小宝宝到来的喜悦中,但是仍不免会受到很多疑惑的困扰。有孩子之后我是不是就不能掌控我的生活了?生活是不是会发生翻天覆地的变化?再也不能回到没有孩子的二人世界了?自己是否能做一个称职的母亲?能否承受分娩的痛苦?能够能否把宝宝照顾好?
【如何调整】
1、如果你有上面这些疑惑,这是正常的,不必过于担心。过程虽然痛苦,但是当一年后你的宝宝对你甜甜的笑,仿佛在告诉你“你是全世界最棒的妈妈”时,你就会对自己非常有信心了。
2、要记住,新生命是我们生命的延续,孕育生命是一件非常伟大的事情,只要我们协调好各方面的关系,一定能顺顺利利的迎接新生命的到来,要信心百倍。
对于心情不好的准妈妈,可以试试下面的几种食物:
豆类食物
大豆中含有人脑所需的优质蛋白和8种人体必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。身体运行畅通了。准妈妈心情自然就舒畅了。
香蕉
香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸。使人情力充沛、注意力集中,并能提高人的创造能力。此外,香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸,还能形成一种叫做“满足激素”的血清素,它能使人感受到幸福、开朗,预防抑郁症的发生。
樱桃
长期面对电脑的准妈妈会有头痛、肌肉酸痛等毛病,可吃樱桃改善状况。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外。更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和老年痴呆等。