好妈妈网—如何做一个好妈妈|胎教早教育儿知识大全

主页 > 怀孕 > 孕期饮食 >

孕期遇失眠怎么办 4款中医食疗助安眠

时间:2021-07-11 作者: 阅读:2

准妈妈失眠是常有的事,不管是早期失眠,还是晚期失眠,对于准妈妈和胎儿来讲都不是一件好事,所以一定要积极的“对付”失眠。

孕期失眠怎么办:

1、睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

2、睡前别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

3、睡前别吃过于油腻的食物

晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

4、巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。

对于准妈妈失眠,我们可以试试下面几种中医食疗法:

百合糖水汤

这道汤除了能够帮助准妈妈们解决失眠引起的烦恼,同时还能为准妈妈们带来不少的营养呢!在制作这道汤的时候,准妈妈们可以准备100克的百合,然后先将这些百合放在锅内,加上适量的清水一起用文火将百合煮烂之后,再加上一些白糖就好了。准妈妈们可以尝试着每天饮用这道百合糖水汤两次,这样对于治疗准妈妈们的失眠多梦、烦躁不安等,效果可是非常显著的哟!

甘麦大枣汤

这道解决准妈妈们失眠烦恼的汤需要准妈妈们准备60克的浮小麦,20克的甘草以及15枚去核的大枣。准妈妈们首先要将浮小麦、大枣淘洗干净之后进行浸泡,一段时间之后就可以和甘草一同放入锅中煎煮了,等到浮小麦、大枣煮熟之后,准妈妈们就可以将浮小麦和甘草去除,连同汤水和大枣一起吃就可以了。如果准妈妈们能够每天饮用两次,效果会更好哦。

百麦安神饮

煮这道汤,准妈妈们需要准备的食材主要有25克的小麦和25克的百合,以及各15克的莲子肉和首乌藤,2枚大枣,6克的干草。制备这道汤,准妈妈们首先要将小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗干净,然后用冷水将它们浸泡半小时之后,一起倒入干净的锅内,再加入750毫升的水,接着用大火将它们烧开后,再用小火煮三十分钟。等其沸腾了,就可以滤出汁,将其存入暖瓶内,最后用相同的办法再炖一次,将两次的汤水放在一块,准妈妈们随时想要饮用都可以。这道汤也是能够帮助准妈妈们治愈失眠的,准妈妈们可以当做日常水饮,多喝一些哦!

柏子仁炖猪心

这道食物需要准妈妈们准备15克柏子仁,一个猪心,以及盐巴、料酒、酱油、葱片等调味料。首先,准妈妈们需要把猪心洗干净,并切成厚片,然后将其和柏子仁一起放入锅中,加上一些清水,再放入料酒和盐巴,接着将它们在小火上炖,直到猪心软烂后,再根据您喜欢的口味加入酱油、葱花就可以了。准妈妈们在正常三餐饮食的时候都可以吃一些柏子仁炖猪心,相信很快就能解决失眠烦恼的。

推荐:

图文新闻

相关文章

热门资讯

返回顶部