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孕初期最好吃什么 整个孕期这些营养素不能缺

时间:2021-07-17 作者: 阅读:3

怀孕的妈妈是家里的重点保护动物,所以在饮食上我们的准妈妈应该更加的要注意,那么,孕期的妈妈应该重点摄取哪些营养?

维生素B12:健康神经,合成红细胞

维生素B12的生理作用是以辅酶的形式促进血红蛋白、核酸、蛋白质的合成。并与神经系统的功能息息相关。对神经系统的健康非常重要。

维生素B12的缺乏可能影响到身体的所有细胞,尤其对细胞分裂迅速的组织影响巨大,如骨的生血组织、神经组织等。

维生素B12在烹饪中的损失不大,正常情况下肠道微生物也可以合成,一般不至于缺乏。长期严格素食,又不经常食用酵母的人,往往容易缺乏维生素B12。

维生素B6:产生抗体,调节神经

人体的色氨酸代谢和糖代谢需要维生素B6。如果维生素B6供给不足,人体就会产生一种有害的代谢物质,这种物质会干扰正常的糖代谢。

维生素B6可以帮助缓解压力,通过补充的维生素B6,提高其在体内的含量,精神紧张和抑郁症状可以得到缓解。

准妈妈在妊娠期间发生的手足水肿、小腿痛等都可以通过服用维生素B6缓解。维生素B6还可以防止准妈妈的牙齿疾患。

叶酸,防畸生力军

在妊娠的前三个月非常重要。叶酸可预防胎宝宝神经管缺损,特别是在受孕后第18~26天神经管形成的主要时期。孕期叶酸缺乏,容易造成新生儿出生缺陷,如无脑儿和脊柱裂等神经管畸形。

怀孕的过程中要多补充这些营养,并且注意一些细节。那么,怀孕初期应注意什么?

一定要去做正确的孕检

在怀孕初期,很多准妈妈并不会那么关注自己的肚子,觉得肚子还没大起来,跟平时一样生活就好了,但是这种想法其实是错误的。准妈妈从怀孕那一刻起,就要时刻关注肚子里宝宝的发育和成长,所以这个时候做正确的孕检就显得十分重要了。因为孕检可以让你更加清楚肚子里面胚胎发育的真实情况,了解胎儿的发育和健康情况。

开始经历一系列怀孕初期症状

很多孕妇在怀孕初期会出现一些怀孕症状,如容易疲劳、胃口变化、尿频尿急、腹部变大、可摸到胎儿的形状等等。这个时候孕妇自己,还有家人都需要多多注意并多关爱孕妇。

孕早期吃什么

孕早期会出现孕吐、食欲不振等早孕反应,而胎儿又处在脑部发育的关键期。此时孕妇应多吃富含蛋白质铁质的食物:如牛奶、瘦肉、鱼、蛋、猪肝;缓解孕吐的食物:全麦面包、饼干等。

怀孕初期补叶酸

怀孕初期补充叶酸,能有效预防胎儿畸形。怀孕初期的孕妇补叶酸可以通过食补,多吃富含叶酸的食物,如菠菜、莴苣、橘子、猕猴桃等,也可以在医生指导下服用叶酸片剂。

怀孕初期慎用药物

怀孕初期正处于胎儿脑部、神经管、器官发育时期,因此对于药物使用更须谨慎。一般妇产科的用药是可以信任的(例如感冒请妇产科医师开给药物);而没有牌照的医师或一些药房所给予的用药,即使表示对胎儿无害,也最好不可听信。

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