孕育生命是每个女性都会经历的阶段，在怀孕的整个过程中身体会出现各种不适症状。一般到了怀孕的中晚期，很多人都会出现宫缩引起的疼痛，特别是胎动了以后，但是到了怀孕的中晚期，如果出现没有规律的宫缩以及疼痛感，就会直接影响产妇的睡眠。
那么，产前宫缩怎么缓解？
1、对局部进行按摩
孕妇可以选择一块厚一点的垫子，并且斜躺在上面，家人可以适当的在孕妇背部的下方进行轻轻的按摩。或者是在床上放几个柔软的垫子，孕妇轻轻的趴在上面，家人可以用双手轻轻的在孕妇的背后进行抚摸，这样可以适当的减轻腰背疼痛的情况。
2、分散注意力
当孕产妇出现频繁宫缩的时候，除了要做腹式呼吸以外，家人可以给予一些鼓励，可以帮助孕妇分散注意力。陪着孕妇多看看电视或者是聊聊天，做一些孕妇比较感兴趣的事情。当宫缩出现了以后，腹部的肌肉就会处于紧张状态，这些都是非常正常的，这个时候只要保持愉悦的心情，躺在床上时保持腿部以及下腰部有支撑，让她们全身放松就可以了。
3、听些舒缓的音乐
舒缓的轻音乐也可以缓解孕妇紧张的心情，进而减轻宫缩引发的疼痛。音乐的选择上一定要轻缓的，如果说宫缩疼痛情况规律频繁发生，那么不要一直躺在床上，这样会导致产程变慢，疼痛剧烈。因此可以适当更换一下坐姿，例如说保持站立的状态，或者是端坐，这样可以有效地促进生产，适当缓解疼痛。
4、进行热敷
宫缩引发的疼痛频繁出现以后，也可以利用热敷来进行缓解，这样可以帮助分娩顺利进行。准备好热毛巾或者是水带，轻轻的放在孕妇背部，可以有效的减轻由于宫缩导致的分娩疼痛，家人们给予鼓励和支持，让孕妇放松心情，不要过于紧张。
5、自然用力
产前宫缩出现疼痛时如果准妈妈们宫口已经完全打开，一旦出现宫缩，就要学会自然发力，在感觉宫缩疼痛已经到达顶峰的时候，要使出最大的力气，一次宫缩要均匀的进行三次左右的发力，这么做准妈妈们才不会白白受罪。
当孕产妇出现明显宫缩疼痛的时候，也可以采用呼吸的方法来进行缓解，把注意力全部集中在呼吸上，这样可以使得全身放松，平躺在床上，用鼻子进行吸气，用嘴巴呼气，同时腹部尽量放松，根据工作的剧烈情况来及时调整呼吸。