其实，在分娩过后，很多女性都会对饮食及护理中需注意的事项有所忽视，从而导致其奶水不足等问题的接连发生，可见，女性在分娩过后对于自己饮食中的宜忌事项同样是需要注意的。
分娩后饮食吃什么好：
1、莲藕：莲藕中含有淀粉、维生素和矿物质，营养十分的丰富，并且清淡爽口。孕妇多吃莲藕，可以尽早地清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，还可以帮助促使乳汁分泌哦！
2、海带：海带中含有较多的碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，孕妇多吃，可以使得以后新生儿可以吃到营养的母乳，有利于身体的生长发育，防止呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用哦！
3、黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养多样化，味道也很鲜美，尤其适合做汤用。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
4、黄豆芽：黄豆芽中含有蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止孕妇发生便秘。
5、莴笋：莴笋中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用。
通常情况下，女性在分娩后的食物选择上要尽量选择具有通乳防便秘功效的食物，同时，对于产后的护理工作也是要做好相应的安排的。
1、女性在生产后的10天左右，身体恢复一般会较好，此时就可以适当的做一些锻炼，但是锻炼时幅度不要太大，以免拉伤或撕裂伤口，造成感染。
2、保证足够的休息时间：分娩后有的女性身体恢复速度较慢，为了避免是伤口裂开，女性朋友们在分娩后要尽量卧床休息，且应采取左侧卧的方式。
3、多喝水：女性在分娩后的4小时内应及时的进行排尿，以免导致产后出现尿潴留，影响分娩后的恢复如果没有尿液的话，可适当的多喝一些水。