到了月子期的第三周，女性的身体基本上已经在恢复了，加上身上的恶露基本上也全部排清，此时女性可以适当地摄入一些温补的食材，比如乌鸡、鲤鱼之类的滋补食物对女性产后的恢复都是大有帮助的。但女性需要注意的是不能全部荤食，要荤素搭配，再加以水果和蔬菜一起进食才是较健康的。如果只吃荤不吃其他食物，很容易导致消化不良，肠胃不适，从而引起便秘等不良症状，对女性健康恢复不利。
4、产后第四周多运动
有些女性生产之后喜欢在房间内静养，一动也不动，产后适当运动有助于女性子宫的恢复和气色的恢复，如果老是一动不动，容易造成腰酸背痛等不适症状。尤其是到了坐月子的较后一个星期，女性在进补的同时，需要多走动，适当的运动不但有助于身体的恢复，还有助于母乳的分泌。此时还可以适当添加一些粗粮食品，有助于肠胃消化和母乳中的营养成分含量提高。