孕妈妈喝什么奶最好呢 一起来看看吧！(4)

牛奶什么时候喝效果最好

首先，早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以早虾扰Ｄ逃欣谝徽煊牟钩浜臀眨切枰⒁獾氖牵崭共荒芎扰Ｄ蹋ㄒ榇蠹以缟舷瘸砸恍面包或者蛋类之后再喝牛奶。

其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

要注意，牛奶应温饮，不宜煮沸。牛奶可以加热后饮用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白质受高温作用会由溶胶状态转变成凝胶状态，钙出现沉淀，并且原本富含的维生素C和其他维生素被破坏，营养价值降低。