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怀孕一个月吃什么补叶酸

时间:2021-06-26 作者: 阅读:3

怀孕一个月吃什么补叶酸

叶酸对孕期母体和胎宝的健康有重要意义,孕期特别是孕早期要注意补充叶酸。每日需供给800微克。叶酸最丰富的食物来源是动物肝脏,其次是绿叶蔬菜、酵母、柑橘类水果和动物肾脏。

菠菜丸子汤,荤素搭配,香而不腻,是准妈妈们补充丰富营养的优选开胃菜。

准备食材:菠菜、猪瘦肉各150克、葱末、姜末,酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量

步骤1:猪瘦肉洗净,剁成泥,放入大碗中。

步骤2:在装有肉泥的碗中加适量盐、酱油,搅拌一下,放入水淀粉、葱末、姜末、香油,继续搅拌均匀,制成小丸子。

步骤3:菠菜去根、黄叶,洗净,焯水后,切段。

步骤4:锅置火上,加入适量清水,烧沸后,放入小丸子,小火煮熟,加适量盐、鸡精调味。

步骤5:最后放入菠菜段,汤沸即可。

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