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孕妇怎么补充叶酸 推荐水果沙拉

时间:2021-06-24 作者: 阅读:3

水果沙拉

材料:新鲜草莓5个,香蕉1根,樱桃5颗,橘子1个。

做法:

1、草莓清洗干净,去蒂切成两半。

2、香蕉去皮后,直接切成小块。

3、橘子剥皮,樱桃洗净后,所有清洗好的水果一起放入碗中。

4、水果均匀搅拌,淋上少许沙拉酱即可食用。

香菇油菜

材料:油菜心250克,鲜香菇100克,盐2克,鸡汤30毫升。

做法:

1、油菜心清洗干净,根部画上十字花刀。

2、香菇温水泡软,去蒂清洗干净备用。

3、炒锅放入少许植物油,加热至六成热的时候,下入油菜心,迅速炒熟盛出,控出多余的油份,整齐的码放在盘中。

4、锅清洗干净,倒入鸡汤烧开,放入香菇、盐,烧透后,用湿淀粉勾芡,淋在油菜上即可。

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