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要想孩子智商高 孕期要多补充维生素

时间:2021-05-17 作者: 阅读:6

哈佛大学、加州大学和兰卡斯特大学联合研究发现,孕妇在怀孕期间补充维生素和其他营养元素会使孩子更聪明。研究人员称,孕期补充微量元素能改善孩子出生后的程序记忆能力,其功效相当于多接受了半年教育;贫血的孕妇如果补充微量元素,所生婴儿的智力提升相当于多上了一年学。

那么孕期需要补充哪些维生素呢?

维生素D:维生素D能够调节人体内钙和磷的代谢,促进吸收利用,促进骨骼成长。可多吃深海鱼类、樱桃、番石榴、橘子、芥蓝菜花。

维生素B族:它饮食了维生素B1、B2、B6、B12及烟酸,这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等,因此是十分重要的。缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常。可多吃动物肝脏、牛奶、乳酪、鸡蛋 麦芽、香菇。

维生素E:维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢;维持中枢神经和血管系统的完整。 生活中富含维生素E的食物较多,如玉米、花生油、猕猴桃、卷心菜、莴苣 。

维生素B1:保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能;构成脱羧酶的辅酶,参加糖的代谢;能预防脚气病。可以多吃动物内脏、花生、苜蓿、枸杞、毛豆。

维生素K: 如果怀孕期间发生出血的并发症,维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中,甚至人体肠道细菌作用亦可形成,如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿凝血功能出现问题,会出现出血不止的情况。日常生活中可以多吃西兰花、椰菜花、椰菜、紫花苜蓿、蛋黄胡萝卜、西红柿酱、南瓜、西兰花、椰菜花、椰菜、优酪乳。

维生素C:又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养,它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。孕妇可以多吃小白菜、油菜、苦瓜、花菜、藕、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、红薯。

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