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备孕期这些食物别再吃了 如何做到正确饮食

时间:2021-05-14 作者: 阅读:4

孕妈妈在孕期会特别注重自己的饮食,因为这直接关系着宝宝的健康,专家指出,其实我们要求的不仅仅是要注重孕期饮食,怀孕前的饮食也是非常重要的。可能影响怀孕的食物有哪些?

一、咖啡

咖啡闻起来味道很美,并且也有提神醒脑的作用。但是在准备怀孕以及怀孕后都不能吃,因为研究发现:咖啡对怀孕有着直接的影响。女性如果打算怀孕,就应该少饮咖啡。如果可以的话备孕期间还是不喝的好,夫妻俩最好都不喝,孕后会影响胎儿健康。

二、胡萝卜

胡萝卜富含丰富的胡萝卜素,但是在备孕期间要少吃,而在怀孕期间却要多吃。比较有意思,研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。所以,备孕期间的女性最好少食用胡萝卜,孕期可以解禁。

三、酒精

不仅仅是说孕期不能喝酒,在准备怀孕阶段也是不能喝酒的。科学研究证明,男性喝酒可能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,生精功能就会发生结构改变,睾丸酮等雄性激素分泌不足,会出现声音变细,乳房增大等女性化表现。女性可导致、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。酒精影响精子卵子的质量,那自然而然受孕率也降低许多,备孕期需禁止喝酒。

四、大蒜

在我们生活中,大蒜是常用的的,但是如果你正准备要孩子的话,最好是要少吃。因为备孕期精子的质量不佳不但受孕率下降,而且就是成功怀孕后胎儿也不健康。

五、烤牛羊肉

冬季各种烤牛羊肉非常盛行,但是研究发备孕期吃这样可能会生出畸形儿。所以不能吃烤牛羊肉主要还是因为寄生虫的关系,确实会影响胎儿健康。

清楚了影响怀孕的食物,还要知道饮食上的一些细节。那么,备孕如何饮食?

少吃辛辣食物

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高,某些营养素含量低。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物,如重金属,增强免疫功能和抗病力。特别是在夏季,这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

多吃富含蛋白质的肉类蛋类和鱼类,以及含碘的食物,如紫菜等,这些食物可是宝宝大脑成长的好帮手,想要宝宝聪明健康,备孕期间可以让自己的身体多多补充这些哦。

营养均衡,鸡肉、牛肉、羊肉富含锌和铜,芝麻、猪肝、芹菜等可以帮助补铁,怀孕后身体会较之以往需要更多维生素的补充,所以孕前准备好这些很必要哦。

足量的维生素也是不可偏废的,如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源;维生素在人一生都是不可或缺的元素。宝宝将来没精神不爱活动都与这些有关。妈妈们要注意一下了。

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