孩子爱吃零食怎么纠正_行为习惯

零食美味，是现代孩子们的最爱，几乎每一个孩子都喜欢吃零食，但是吃零食要有节制，要克制，作为家长更加要监督，不能让孩子吃过多的零食，如果吃的过多，怎么办呢？本文孩子爱吃零食怎么纠正

一、孩子爱吃零食怎么纠正：

解决吃零食的问题，可以从饭菜上下手，让孩子吃饱饭，从而达到少吃零食的目的！那么，如何让孩子多吃饭菜呢？

1.尽可能的每顿饭给孩子吃新食物，看孩子是不是喜欢吃，如果孩子喜欢吃的话，可以慢慢的开始加量，这样可以很好的预防孩子一顿就吃腻了。

2.做菜的时候尽量不要把食物混合在一起做给孩子吃，因为孩子通常都比较喜欢单纯一点的味道。

3.做菜不光要讲究味道，最好是外观和颜色也要看起非常好看，这样孩子才会喜欢。

4.注意食物味道不应该太浓了，葱；姜、蒜、青辣椒一定要少用一些，孩子都比较喜欢清淡一些的食物。

5.父母不要过去强迫孩子吃多少饭菜，应该根据孩子自己的量来决定吃多少。

6.尽量把正餐做的可口一些，孩子觉得好吃的话就会冲淡孩子喜欢吃零食的欲望。

7.由于孩子胃比较小，饿的快一些，因此一般在上午10点还有下午4点的样子可以适当的给予孩子有规律的添加一些小吃，减少孩子吃零食的时间段。

8.对稍微大一些的孩子教育吃零食的害处，还可以在孩子想吃零食的时候给他进行一些其它娱乐活动转移一下吃零食的注意力。

9.由于很多孩子吃饭的时候喜欢用手乱抓，到处摸过的手又没有洗就开始吃饭等。作为父母要首先给孩子讲明不卫生的饮食习惯有那些危害。让孩子知道很多疾病都是由于不卫生的习惯而产生的。

10.和孩子一起制订一套饮食卫生的规则，并且可以把这些规则都贴在墙上，随时提醒孩子注意，时间一长孩子就会形成习惯。

11.家里的卫生设施一定要方便孩子，比如有些水龙头太高等都会造成孩子拿不到而放弃使用等，因此一定要方便孩子来设计卫生设施。

二、宝宝吃零食之3大原则：

原则1：不要让零食喧宾夺主

许多孩子零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。

你知道吗？人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后（一般2个小时～4个小时），胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。

但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。

原则2：合理安排吃零食的时间

两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

原则3：选择有营养的食品

家长们要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。另外，现在有很多富含各种营养的小零食也是不错的选择，家长们要学会选择营养更多、更丰富的零食。这样孩子不但解了嘴馋，而且也补充了各种营养。

三、宝宝吃零食的危害：

1、零食影响人的消化吸收功能

零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。

2、零食容易引起蛀牙

零食里面甜的东西很多，正在换牙的孩子吃多了会导致蛀牙。

3、吃零食多了孩子容易生病

俗话说病从口入，吃零食时孩子都不洗手，手上的细菌、脏东西都吃到肚子里了，时间长了会引起肚子疼，继而容易引起生病。

4、零食容易导致孩子厌食偏食

零食吃多了，孩子就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了。