如何调整宝宝睡眠型态:
在了解宝宝睡眠的生理作用与发展之后,我们就比较容易依照宝宝的生理特性来调整睡眠型态,并且让父母照顾时得心应手。
首先,我们知道1 ~ 3 个月的宝宝多半依生理需求决定睡与醒,生理的需求不外乎飢饿感与舒适感,所以定时喂饱宝宝,适时更换尿布,维持舒适的睡眠环境,就可以让您预测宝宝睡与醒的时间。当然,此时的宝宝无法完全配合父母日夜的生活作息,因此只能由父母辛苦一点,根据预测的时间来配合宝宝的作息。
随著宝宝的成长,2 个多月大的宝宝有时在睡前可以增加一点食量,这会有助于宝宝晚上睡眠时间的延长。另外,舒适的睡眠环境包括:一张安全的婴儿床,足够的睡觉空间,适当的室内温度,安静的睡眠环境,柔和的房间颜色等,这些都是让宝宝能安稳睡觉的基**件。
此外,为了让宝宝在发展过程中能确实适应日夜作息,睡觉时灯光调暗,并且在固定时间培养睡觉的气氛,是让宝宝能轻鬆入睡的好方法。另外,不要太长的午睡以及增加宝宝在傍晚时的活动量,也是相当有效、能让宝宝一觉到天亮的小技巧。