补充叶酸
生菜中含有大量的叶酸，而备孕期和孕早期的准妈妈补充叶酸可以有效的预防胎儿发育过程中出现脑部缺陷和脊柱发育缺陷。
促进消化
生菜含有丰富的膳食纤维，食用后可提升肠胃消化能力，缓解孕期便秘。
促进睡眠
生菜的茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、辅助治疗神经衰弱等功效，孕妇食用后可缓解孕期紧张情绪，帮助身体和肌肉从一天紧张的状态下放松，从而有利于进入深度睡眠。
增强体质
生菜还有丰富的抗氧化剂，可以很好的中和自由基，防止孕肚的细胞、组织、DNA受损，增加身体抗病能力，对于孕妇抵抗疾病很有帮助。
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