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孕妇怎么减少压力大 缓解压力很有必要

时间:2020-05-15 作者: 阅读:3

孕期准妈妈容易因为担心胎儿是否健康、夫妻关系、工作节奏紧张等等原因,造成精神压力大。当孕妇在高精神压力下,对胎儿和自己都有很大的影响,那么孕妇怎么减少压力大?

孕妇怎么减少压力大 缓解压力很有必要

如何缓解孕妇压力大一:

运动缓压

孕妞心情不舒服的时候,不要懒懒的摊在床上了,跟着鸽子来做孕妇操或散散步吧。一个小小的孕妇操可能会赶走我们的不舒适哦,来,孕妞们动起来。

妞们在孕早期不要做孕妇操,因为此时的胎宝宝还不太稳定。孕妞在做孕妇操的时候一定要注意安全,做操应以缓慢为主,且时间不宜超过15分钟,如果在做操的期间发现不舒服,应及时停止。

食物缓压

“快乐食物”,分分钟带来快乐哦。我们常见的快乐食物有香蕉、土豆、葡萄干及其他干果、鱼类、蘑菇等等。其中鱼可以选择鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、草鱼或带鱼等,其中以鲫鱼最佳,它具有益气健脾、清热解毒、利水消肿、通乳等功能哦。

孕妞尽量吃不同种的鱼,每周两次,每周食鱼量不超340克。有研究表明,常吃鱼可以预防早产。

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