孕妇腿抽筋怎么办 准爸爸得出这招！(3)

按摩方法：

准妈妈双手扶物站立，一只脚足尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出现一个“人”字形。准爸爸可沿着委中穴至承山穴，轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大，不宜用力压按)。

效用：可促进小腿血液循环，使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解，尤其对小腿抽筋有显著功效。

预防孕妇腿抽筋，孕妈咪一定要注意多吃含钙，比如芝麻、排骨、虾皮、海带等，在补钙的同时也要注意维生素D的摄入，平时注意多晒太阳，促进钙质的吸收。