孕妇要重视补水,这4个“时间点”喝水,羊水会更清亮。无疑会影响胎宝宝正常成长,胎儿还可能出现缺氧等情况,因此准妈妈应该多喝水。
怀孕10多周了,她很早就体验了传说中的早孕反应,天天恶心难受,稍微多吃点东西胃就不舒服,虽然吐的次数不算多,但是每次狂吐的时候,她就觉得生无可恋,她天天盼着这种日子能早点熬过去。自从有了这种反应之后,小彤突然觉得胃口变得大不一样,连喝水都感觉有一股难闻的金属味,尤其是喝白开水的时候,她一喝水就忍不住想吐。
或许是身体缺水比较严重,觉得嘴巴特别苦涩,嘴唇干燥的脱皮了,便秘也越来越严重,有时候几天才上一次厕所。知道多喝水对身体有好处,胎儿健康发育也需要多补充水分,可是根本就不想喝水,与此同时,又很怕胎儿发育受影响,难道没有好的对策吗?
准妈妈不喜欢喝水怎么办?
虽然喝水并不是多多益善,但是适当补水非常有必要,不少孕妈对喝水比较抵抗,尤其是白开水,也许是味觉发生变化或者是肠胃不舒服,白开水会让一些孕妈无法下咽,其实准妈妈不妨在白开水里面添加很少量的茶叶、新鲜柠檬片、少许蜂蜜等,这样能改善白开水的乏味感,另外,孕妈每次喝水量可以少一点,以免增加肠胃负担。若孕妈实在喝不下水,也可以喝比较清淡的蔬菜汤或者吃适量水果,建议吃低糖水果为宜。有一点需要注意,孕妈不应该经常喝饮料,大部分饮料含糖量都特别高,各种添加剂也不少,对孕妈及胎儿健康都没好处。
孕妇要重视补水,这4个“时间点”喝水,羊水会更清亮
1、早上空腹
孕妈在睡觉的时候,通过呼吸、皮肤散热、排尿等途径,人体水分一直在流失,由于尿频厉害,很多准妈妈晚上不敢随意喝水,经过一个晚上的水分消耗,孕妈身体缺水往往比较严重。早晨空腹喝一杯温开水,可以帮助身体能快速补充水分,对胎儿羊水代谢也大有帮助,这个时候补水吸收率也是最高的,长此以往羊水质量会越来越好,另外,空腹喝水还能起到清肠胃以及促排便功效。
2、运动时
人在运动的时候很容易出汗,呼吸节奏也会明显加强,尤其是天气比较热时,孕妈最好随身带上水壶,不过运动期间喝水量不宜太多,少口多次补水即可,还可以在运动前后适当喝些水,以免身体出现缺水现象。
3、洗澡后
准妈妈在洗热水澡时,其实皮肤处于出汗状态,若洗浴时间较长的话,水分流失也会比较多,因此洗完澡后要及时补充水分。
4、吹空调时
很多人觉得吹空调很不太舒服,其实这是皮肤缺水引起的不适感,在天气炎热或者寒冷的时候,孕妈们免不了要使用空调等设备,事实上,空调暖风或冷风都容易导致人体缺水,从而引起口干舌燥等感觉,这个时候务必要多加强喝水,以免胎儿跟着缺水。
十月怀胎,准妈妈希望羊水质量更好,及时补充足量水分很关键,尤其要掌握好喝水时机,才能发挥最佳补水效果。